Tobillera

Una tobillera está pensada para prevenir los esguinces de tobillo. El esguince de tobillo es la lesión más frecuente en deportistas, aunque también las personas no deportistas pueden torcerse el tobillo. Una tobillera se utiliza como tratamiento tras un esguince de tobillo para darle reposo. También puede usarse para prevenir que el tobillo vuelva a torcerse. Tras un esguince, el riesgo de repetición es muchas veces mayor.

¿Cuál es el mejor tratamiento tras un esguince de tobillo?

El tratamiento con mejor evidencia tras un esguince de tobillo son el vendaje, una tobillera y un programa de ejercicios. Todos estos tratamientos reducen el riesgo de sufrir nuevas lesiones de tobillo. No está demostrado que las botas altas, los estiramientos o las plantillas prevengan los esguinces de tobillo.

Hay mucha evidencia de que una tobillera ayuda a prevenir los esguinces de tobillo en el deporte. Aun así, no todo el mundo la lleva, porque no siempre resulta cómoda y porque a muchos deportistas les parece "un engorro" ponérsela cada vez. También sigue existiendo la idea de que el tobillo se vuelve "perezoso" por llevar una tobillera. Eso no es cierto. Los músculos no se vuelven perezosos por llevar una tobillera.

¿Tobillera o entrenamiento de la estabilidad del tobillo?

Los estudios muestran que la tobillera ofrece la menor probabilidad de que se repita el esguince. Esto no significa que el entrenamiento de la estabilidad no sea bueno; también reduce el riesgo de volver a torcerse el tobillo. Además, el tratamiento es muy personal y siempre debe ajustarse a la carga que el tobillo tiene que soportar.

¿Cuánto tiempo hay que llevar una tobillera?

Hasta un año después de la torcedura se recomienda llevar tobillera durante la práctica deportiva. Esto suele significar que el uso de la tobillera debe mantenerse más tiempo de lo que se hace habitualmente. La cicatrización de los ligamentos del tobillo puede durar hasta un año.

¿Qué tobillera es la mejor?

Cualquier tobillera con refuerzos adicionales es adecuada para prevenir nuevas lesiones de tobillo. Este refuerzo también puede adoptar la forma de una banda elástica. Este es el caso, por ejemplo, de las denominadas tobilleras de compresión.

Aun así, existen muchas diferencias, a menudo relacionadas con la comodidad de uso y la función. Un futbolista necesita más función de tobillo al chutar. Además, para los futbolistas es importante poder golpear el balón correctamente, sin que duela el tobillo ni que, por la forma de la tobillera, el balón salga desviado.

Existen diferentes tipos de tobilleras:

• Tobillera de compresión.
• Tobillera con cordones.
• Tobillera semirrígida (una tobillera con refuerzos de plástico en el/los lateral(es) de la tobillera).

Qué tobillera es adecuada depende a menudo de la persona y del deporte. Los futbolistas, en general, prefieren una tobillera de compresión por la comodidad de uso y porque no dificulta chutar el balón.

Los jugadores de voleibol suelen preferir una tobillera con cordones. Es más rígida y, por ello, aporta más estabilidad que una tobillera de compresión. Un jugador de voleibol no necesita los pies para golpear el balón como en el fútbol. Los corredores también suelen elegir la tobillera de compresión, ya que necesitan más movilidad y menos estabilidad del tobillo que los voleibolistas.

Pide a un fisioterapeuta que te aconseje qué tobillera es la más adecuada para ti.